La
cena es la comida clave de una dieta, para bajar peso. Pero eso no
significa que tengamos que comer poco, si no de la manera adecuada.
Hoy
os traemos algunos ejemplos que nos sirven de cena, muy recomendables
para bajar peso y sabrosos:
Filetes
de pollo a la pimienta y sal, con tortilla de jamón
La
base de este plato es tener un contenido puro de proteínas, y
prácticamente nada de grasas o hidratos de carbono. La proteína por
la noche nos permitirá hacer una digestión ligera.
- 3 filetes de pollo
- Sal y pimienta
- Un ajito
- 4 lonchas de jamón
- 2 yemas y hasta 4 claras
La carne de pollo se puede hacer muy bien vuelta y vuelta, añadiendo la pimienta y la sal, al gusto. Aunque la sal es un aditivo que cuanto menos la usemos mejor, así que recomendamos que sea en una cantidad muy baja.
Revuelto
de verduras con ternera
La
carne de ternera 100% vacuno es una alternativa viable al pollo, para
no comer siempre carne blanca. Este plato además nos ofrece las
ventajas de incorporar un poco de verdura a nuestra dieta, pero con
un sabor estupendo cara aquellas personas que no tengan muy bien eso
incorporarlas a la dieta.
Ingredientes
- Mínimo 200 gramos de carne 100% vacuno: Hamburguesas, carne picada o filetes.
- 1 pimiento
- 1/2 cebolla
- 1 zanahoria
- Un puñado de guisantes
- 1 chorro aceite oliva
- (pimienta)
- Sal
- 1 huevo cocido
No
te pierdas la receta mírala aquí.
Para
los de estómago más pequeño
Una
cena muy completa pero que no cualquiera puede aguantar, es ideal
para comer algo ligero sin complicarse mucho la vida y seguir
manteniendo el tipo.
Ingredientes
- Queso batido fresco desnatado
- Frutos secos
- 1 pastilla de chocolate negro 70%/80
Esto
no necesita receta ninguna, simplemente nos nos comemos el queso
batido a modo de yogur, y lo acompañamos de los frutos secos y la
pastilla de chocolate.
Única
condición!
El
queso no debe superar los 200 gramos y los frutos secos no deben
estar fritos.
Por gentileza de mono
sano
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