Creatina efectos

Hola amigos, hoy os vamos a hablar de un producto muy demandado por los deportistas de alto nivel, la creatina.

Podéis buscar por cualquier parte y veréis maravillas de ella, aumenta el rendimiento físico, la resistencia, la fuerza...

Vamos a elegir una fuente en concreto wikipedia.

La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para uso de los músculos (...)

Gran parte de la creatina se almacena en todos los músculos del cuerpo (alrededor del 90%)

La presencia de este almacén de reserva mantiene los niveles del ATP/ADP (necesarios para desarrollar energía muscular rápidamente) tan altos como para actuar en caso de demanda de energía muscular anaeróbica urgente.

Estudios realizados sobre atletas anaeróbicos han mostrado que el ejercicio agota las reservas de creatina y fosfocreatina a los 5-10 segundos.

Por wikipedia

En base a mi experiencia
Lo primero es que no todo hay que decir que no todo son rosas con este suplemento.

Es decir hay personas que al tomar este complemento retienen una enorme cantidad de líquidos y no logran el efecto que desean, porque normalmente suele ir acompañado de una dieta hipercalórica, y entonces estamos haciendo que nuestro cuerpo lo coja todo, y no quememos lo suficiente.

Lo segundo que debo decir es que es un producto que se toma su tiempo, es decir actúa a un nivel molecular, por lo que puede tardar más de un mes a empezar a surtir efecto, por lo que no sirve para las personas que buscan un efecto inmediato.

Personalmente

Con este suplemento no he obtenido buenos resultados, ya que como os comentaba he retenido mucho líquido, en cambio otros compañeros han incrementado notablemente su potencia con la misma suplementación.

Para vosotros

Mi consejo es que si estáis interesados, es que lo primero que hagáis sea elegir una dieta con bajo contenido en líquidos, alto contenido en proteínas y probéis que tal os va a vosotros.

Igualmente, para aquellas personas que van buscando un punto extra en su recuperación muscular, y su rendimiento, también sería interesante que mirasen las propiedades de la dextrosa.

Que es un producto muy barato que actúa como regenerador musuclar, aumentando el nivel de glucosa en sangre, y da un puntito extra de resistencia.

Marcas

Scitec y Dymatize son las que siempre consumo.

Por gentileza de mono sano