Dieta disociada

La dieta disociada

Bueno esta dieta es mi favorita, porque básicamente cuando la acompañas de un poco de ejercicio te permite llevar un régimen sin privaciones.

Lo más importante de las dietas es no pasar hambre, y ese es el secreto para que tengan éxito.

En qué consiste

La base de esta dieta es el concepto de no mezclar grupo de alimentos, y hacer la ingesta de cada grupo a una determinada hora.

A grosso modo se podría contemplar un menú así:

Por la mañana hidratos de carbono, una buena cantidad y prácticamente el único momento del día en el que tomaremos lacteos.

Desayuno

• Taza de café/ te con un bocadillo de pan integral con aceite de oliva.
• Cereales
• Pan de avena con queso fresco.

Media mañana

• 2 piezas de fruta
• Si hacemos ejercicio recomiendo un batido de frutas con leche semi-desnatada( plátano y fresas, melón, pera...)
• Frutos secos, serán junto con el aceite de oliva nuestras fuente principal de grasas.

Almuerzo

Los hidratos de carbono serán nuestra base para el resto del día y deberemos ingerir una buena cantidad para llegar a la noche con las fuerzas suficientes.

Comidas:

• Arroz cocido tipo basmati o integral
• Pasta integral, cocinada sin salsa de tomate o queso, solo con un poco de aceite de oliva y sal.
• Cus cus
• Cualquier grupo de legumbres con arroz (lentejas, garbanzos, habichuelas...)

La cena

Si el resto del día lo hemos hecho bien, y nos ha costado, esta es la parte más crítica del día.

Hambre? Ninguna, excesos tampoco.

Tortilla de 2 huevos y claras libres más atún/jamón/ o cualquier otra fuente de proteína que nos agrade.

• Pescado blanco a la plancha: lubina/lenguado/tilapia...
• carne blanca pollo/pavo... de ave principalmente.
• Carne roja: solo recomendamos ternera y de maera excepcional buey.
• De cerdo solo como caprichito podemos comernos un poco de jamón serrano.
• Al menos una vez en semana hay que meter el pescado.

Esta dieta es ideal para mantenerse en forma sin necesidad de hacer grandes sacrificios, se puede llevar de forma muy amena y prácticamente sin esfuerzo, y si en algún momento queremos darnos un lujo es preferible que sea al medio día.

Alcochol una vez en semana máximo y preferiblemente cerveza o vino, que son grandes diuréticos y nos ayudarán a perder liquidos.

Todo regimen que se precie recomienda hacer 5 comidas diarias, y mucha gente no sabe por qué, nosotros te lo explicamos aquí.

Por gentileza de mono sano